Орехи
Этот продукт считается лучим перекусом, так как в них есть достаточно полезных микроэлементов, которые насытят организм. Орехи нельзя назвать диетическим блюдом, так как они очень калорийные. Поэтому, если вы соберетесь есть на ночь орехи, ограничьтесь несколькими ядрами.
Фрукты и овощи
Большинство фруктов и овощей содержат клетчатку, которую организм хорошо усваивает в любое время суток. Кроме того, их можно есть в больших количествах, так как в них содержится малое количество калорий. Вы насытите себя, дадите пользу организму и будете лучше спать, если сыты.
Курина грудка
Один из самых популярных продуктов у тех, кто сидит на диете — куриная грудка. Она пользуется успехом благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию жиров и углеводов. Отварную грудку можно есть даже на ночь, и она не навредит, а только насытит организм. Главное — не употреблять ее в больших количествах, иначе вы почувствуете тяжесть в животе.
Молоко
В нем содержится много белка, который почти полностью усваивается человеком. Кроме того, в нем есть кальций и много полезных аминокислот, которые пойдут на пользу организму. Оно поможет восполнить недостаток полезных микроэлементов под конец дня. Теплое молоко помогает расслабиться и настроиться на сон.
Источник: rambler.ru
